羊奶什么時候喝合適？

　　羊奶在國ji營養(yǎng)學(xué)界一直有“奶中貴zu”的稱號，羊奶的脂肪顆粒體積為牛奶的三分之一，更利于人體吸收，長期飲用羊奶也不容易引起發(fā)胖。羊奶中的維生素及微量元素明顯高于牛奶，美國、歐洲的部分國jia均把羊奶視為營養(yǎng)佳品，歐洲鮮羊奶的售價是牛奶的7倍。羊奶作為一種營養(yǎng)佳品，那么什么時候和羊奶zui好呢?

　　早上喝羊奶好可補充足夠的營養(yǎng)和能量

　　早上人體處于各種營養(yǎng)物質(zhì)缺失的狀態(tài)，夜間人體的代謝與消耗使得早上成為人體zui需要補充能量時候。同時，在晨起時人體的腸胃處于空虛的狀態(tài)，分泌的助消化物質(zhì)較少，羊奶容易吸收，能夠快速補充能量。但是注意不要空腹喝。

　　在喝羊奶之前，可以先吃一些淀粉含量比較高的食物，像米飯、饅頭、面包、餅干等食物，這樣能使得羊奶在胃中停留時間較長，羊奶與胃液充分發(fā)生酶解反應(yīng)，使得羊奶中的蛋白質(zhì)能夠得到很好的消化吸收。

　　1、羊奶中的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的含量和種類遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于牛奶。

　　2、羊奶的蛋白質(zhì)顆粒小，脂肪顆粒僅為牛奶的三分之一，分布均勻細(xì)致，且為短鏈不飽和脂肪酸，易于人體消化吸收，且不致發(fā)胖。

　　3羊奶中的營養(yǎng)物質(zhì)易消化吸收，能夠快速為身體提供能量，喚醒人體的肢體和大腦活力，使人體更快的從疲倦的狀態(tài)中調(diào)整過來。

　　晚上喝羊奶好睡前喝羊奶有利于鈣的吸收利用

　　晚上進(jìn)入睡眠后，人體血液中鈣的水平濃度會逐漸降低，從而促進(jìn)甲狀旁腺分泌抗體，所分泌的激su作用于骨組織，使骨組織的一部分鈣鹽溶解于血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定水平。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，若長時間在睡眠狀態(tài)時血液中鈣含量不足，會引起缺鈣、發(fā)育不良、骨質(zhì)疏松。

　　1、羊奶鈣質(zhì)含量豐富，睡前飲用可保證在睡眠狀態(tài)時體內(nèi)血鈣處于穩(wěn)定的平衡狀態(tài)，防治鈣質(zhì)流失及骨質(zhì)疏松。

　　2、羊奶中富含的鈣質(zhì)可以清除人體緊張情緒，舒緩人體的精神狀態(tài)，緩解壓力、放松身心、放松大腦，提高睡眠質(zhì)量。

　　每天喝多少羊奶合適

　　溫馨提示：羊奶雖然營養(yǎng)價值很高，對身體健康也有好處，但是并不是喝得越多越好的，喝多了無法吸收可能還會傷害健康。建議可以根據(jù)自身實際情況，像年齡、工作消耗等因素來看每天要喝多少羊奶。一般成人每天可以喝250ml-500ml，不要超過1升。而且每次的量也是要控制的，一次不能喝太多。晚上喝羊奶建議在睡前的一到兩個小時內(nèi)喝，不能喝完就倒頭睡覺。