三高人群可以喝羊奶嗎

    多數(shù)情況下，這三者并不是孤立存在的，當(dāng)血脂增高時(shí)血粘度就增高，使血流阻力增加，從而血壓就會(huì)隨之升高，而血糖過高又會(huì)導(dǎo)致血脂升高，所以三者息息相關(guān)，要想保持健康的身體，任何一者都不能忽視。

    高血壓

    高血壓患者在生活中是不能吃一些高鹽高脂肪以及高膽固醇的食物。但是對(duì)于羊奶這種含有比較多蛋白質(zhì)的食物，他們?cè)谏钪惺强梢院鹊摹?/p>

    羊奶這種物質(zhì)含有很多的維生素以及礦物質(zhì)，這對(duì)于老年人控制體內(nèi)的膽固醇升高是有幫助的，而且羊奶可以幫助高血壓患者消化脂肪堆積。

    羊奶的脂肪球特別細(xì)小，是牛奶的1/3，營(yíng)養(yǎng)成分吸收快，消化時(shí)間短，不用擔(dān)心內(nèi)體的血壓升高。

    另外，增加鈣的攝入也有利于血壓的降低。羊奶的鈣含量比牛奶高1.3倍，適當(dāng)飲用羊奶能增加降鈣素分泌，降鈣素有擴(kuò)張血管的作用，有利于血壓的降低。

    高血脂

    醫(yī)生建議，高血脂人群的脂肪攝入量不宜過高，每天不要超過50g。

    羊奶的脂肪結(jié)構(gòu)與母乳相同，脂肪球顆粒小，多飲用也不會(huì)在體內(nèi)形成脂肪堆積。羊奶的營(yíng)養(yǎng)豐富，有很多對(duì)人體有益的元素，如果控制良好，適量喝是不影響血脂的。高血脂患者重要的是，少吃油脂高，膽固醇高的食物，注意飲食的清淡，適量的運(yùn)動(dòng)。

    高血糖

    不同的碳水化合物來源對(duì)血糖的影響是不同的，高分子碳水化合物比如淀粉，對(duì)血糖影響較小，而小分子如蔗糖、葡萄糖等對(duì)血糖影響則較大，應(yīng)該嚴(yán)格限制攝入。有專門的血糖指數(shù)來描述一種食物對(duì)于血糖的影響，血糖高的人群應(yīng)多選擇低血糖的食物。

    蜜糖、麥芽糖、葡糖糖都是高血糖的糖類，蔗糖是中血糖的糖類，而常見的低血糖糖類有果糖、乳糖和木糖醇。

    有高血糖的中老年朋友，可以選擇羊奶。羊奶沒有額外添加糖，只含有羊奶自身帶的乳糖，在正常的飲用范圍內(nèi)，可以放心飲用。